Especialistas orientam sobre práticas alimentares para evitar desconfortos e intoxicações nos dias de festa

Com a chegada do Carnaval, o calor e o consumo excessivo de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas podem trazer riscos à saúde dos foliões. Especialistas alertam que a combinação pode favorecer casos de intoxicação alimentar e desidratação, exigindo atenção redobrada com a alimentação durante as festividades.

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O nutrólogo Daniel Magnoni, da Rede de Hospitais São Camilo, destaca a importância do equilíbrio alimentar. “O bom senso deve prevalecer. Refeições leves, ricas em nutrientes e hidratação constante são essenciais para aproveitar a festa com saúde”, orienta o especialista.

Entre as principais recomendações estão evitar longos períodos de jejum, dar preferência a frutas, legumes e proteínas magras, além de intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água. Alimentos muito salgados, gordurosos e açucarados devem ser evitados, assim como carnes malpassadas e molhos à base de creme, que podem deteriorar mais rapidamente em temperaturas altas.

Para garantir a energia durante a folia, lanches leves como castanhas, iogurte natural e sucos naturais são boas opções. O consumo de água deve ser constante para prevenir a desidratação, especialmente em dias quentes.

A atenção deve ser redobrada para pessoas com doenças crônicas, como diabetes, que podem ter os níveis de glicose afetados pela alimentação irregular e pelo álcool.

Seguindo essas orientações, os foliões podem curtir o Carnaval com segurança e bem-estar, aproveitando ao máximo a festa sem prejudicar a saúde.

Essa reportagem foi retirada do portal de notícias CNN, confira na íntegra.

No próximo dia 22 de fevereiro, a Secretaria de Saúde promoverá o Dia D Contra a Dengue, um evento especial para conscientizar a população sobre a importância da prevenção e do combate ao mosquito Aedes aegypti.

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A programação acontecerá das 9h às 13h, na Rua Cel. Horário Alves Pereira, em frente à Secretaria de Saúde, e contará com diversas atividades, incluindo vacinação, ações educativas e brinquedos infláveis para as crianças.

A iniciativa busca mobilizar a comunidade para eliminar focos do mosquito transmissor da dengue, chikungunya e zika, reforçando medidas como evitar água parada e manter quintais limpos.

Todos estão convidados a participar e contribuir para um ambiente mais saudável. Juntos, podemos vencer a dengue!

Dormir pouco não afeta apenas o cansaço no dia seguinte. A privação de sono, especialmente se for constante, pode levar a problemas sérios de saúde, como doenças cardiovasculares, prejuízo à memória e maior risco de doenças crônicas.

Efeitos Imediatos e a Longo Prazo

Mesmo uma única noite mal dormida já provoca cansaço e alterações de humor. Quando o sono insuficiente se torna rotina, os problemas podem evoluir para:

• Depressão e ansiedade: O sono ruim aumenta a vulnerabilidade a problemas de saúde mental.
• Diminuição da memória e foco: A privação de sono prejudica a capacidade de aprendizado e a consolidação de memórias.
• Problemas cardiovasculares: O sono inadequado interfere no ritmo cardíaco e na pressão arterial, aumentando os riscos de infarto e AVC.
• Doenças crônicas: Diabetes tipo 2, obesidade e hipertensão estão associados a noites de sono mal dormidas.
• Queda na imunidade: O sistema imunológico, que se recupera durante o sono, pode ser enfraquecido.
• Osteoporose: Hormônios importantes para a saúde óssea são produzidos durante o sono.

Quantas Horas de Sono São Necessárias?

O ideal varia de pessoa para pessoa e muda com a idade:

• Bebês: Aproximadamente 12 horas.
• Adultos: Entre 7 e 9 horas por noite.
• Idosos: Cerca de 7 horas.

Mais importante do que a quantidade de sono é a qualidade dele. Mesmo dormindo o suficiente, o descanso pode não ser reparador se houver interrupções ou outros fatores que prejudiquem o relaxamento.

Como Melhorar a Qualidade do Sono?

Algumas práticas simples podem ajudar:

• Mantenha horários fixos: Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
• Relaxe antes de dormir: Leituras leves, música relaxante ou um banho morno ajudam a desacelerar.
• Evite luzes fortes: A escuridão estimula a produção de melatonina, o hormônio que induz o sono.
• Limite o uso de telas: Reduza o uso de celulares e computadores antes de dormir.
• Evite refeições pesadas: Opte por alimentos leves nas horas que antecedem o sono.
• Pratique exercícios: Atividades físicas regulares ajudam a melhorar o descanso.
• Reduza barulhos e distrações no quarto: Garanta um ambiente tranquilo e confortável.

O Impacto da Rotina de Sono

Dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade para o corpo e a mente. Além de melhorar o humor e a disposição, noites bem dormidas ajudam a prevenir problemas graves e contribuem para uma vida mais saudável e equilibrada.

Essa reportagem foi retirada do portal de notícias G1, confira na íntegra.