Saúde
O truque mental viral que promete ajudar a dormir melhor, e o que a ciência diz sobre isso
Uma técnica simples chamada embaralhamento cognitivo vem ganhando popularidade nas redes sociais por prometer ajudar pessoas ansiosas ou com mente acelerada a adormecer mais rápido.
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Criado por um pesquisador canadense e estudado por especialistas do sono, o método busca “desligar” pensamentos repetitivos e estimular o cérebro a entrar naturalmente no estado de sono.
Como funciona o embaralhamento cognitivo
A técnica consiste em:
- Escolher uma palavra neutra e aleatória, como bolo, casa ou mesa
- Pegar a primeira letra da palavra
- Pensar em várias palavras iniciadas com essa letra
- Visualizar mentalmente cada uma delas
- Depois passar para a próxima letra da palavra inicial
Exemplo com BOLO:
- B: bola, barco, banana, blusa
- O: ovo, orelha, oceano
- L: lápis, lago, livro
- O: repetir novo grupo
Por que isso pode ajudar?
Segundo especialistas, o método funciona porque:
- desvia a atenção de preocupações e ansiedade
- interrompe ruminações mentais
- reduz planejamento excessivo na hora de dormir
- imita pensamentos desconectados típicos do início do sono
- ajuda o cérebro a sair do estado de alerta
Ou seja, em vez de pensar em problemas, a mente passa a lidar com imagens neutras e aleatórias.
O que a ciência diz
O método foi desenvolvido pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade Simon Fraser, no Canadá.
Em estudos iniciais, a técnica apresentou resultados semelhantes a métodos tradicionais usados contra insônia leve, como escrever preocupações antes de dormir.
Pesquisadores explicam, porém, que ainda são necessários mais estudos para confirmar eficácia em diferentes perfis de pessoas.
Funciona para todo mundo?
Não necessariamente.
Algumas pessoas se adaptam muito bem. Outras podem preferir técnicas como:
- meditação guiada
- respiração profunda
- mindfulness
- relaxamento muscular progressivo
- escrever lista de tarefas antes de dormir
Cada cérebro responde de forma diferente.
Dicas para usar melhor
Para testar a técnica:
- escolha palavras neutras
- evite temas emocionais (trabalho, política, relacionamentos)
- não force resultados imediatos
- pratique por alguns dias
- mantenha ambiente escuro e silencioso
Quando procurar ajuda
Se a dificuldade para dormir acontece frequentemente e afeta o dia a dia, o ideal é buscar avaliação médica. Insônia crônica pode exigir tratamento específico.
Conclusão
O embaralhamento cognitivo é um truque mental simples, gratuito e sem riscos aparentes. Pode ser uma boa ferramenta para quem deita cansado, mas não consegue desligar a mente.
Essa reportagem foi retirada do portal de notícias G1, confira na íntegra.
Serviço será realizado a cada 15 dias, às quartas e quintas-feiras, em escolas das comunidades rurais
A Coordenação da Política Municipal de Saúde Bucal de Elói Mendes anunciou a ampliação dos atendimentos odontológicos destinados às comunidades rurais do município. A iniciativa busca facilitar o acesso aos serviços de saúde bucal para moradores que vivem na zona rural.
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Os atendimentos serão realizados a cada 15 dias, sempre às quartas e quintas-feiras, nas escolas das próprias comunidades.
Confira o cronograma
- 23 e 24 de setembro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
- 30 de setembro e 1º de outubro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
- 7 e 8 de outubro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
- 21 e 22 de outubro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
- 28 e 29 de outubro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
- 4 e 5 de novembro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
- 11 e 12 de novembro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
- 18 e 19 de novembro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
- 25 e 26 de novembro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
Os atendimentos serão realizados das 7h50 às 10h30.
A orientação é que os moradores procurem a escola de sua comunidade para obter informações sobre o atendimento e a organização do serviço.
A ação é coordenada pelo Dr. Gustavo Mendes Tomba, da Política Municipal de Saúde Bucal, em parceria com a Secretaria Municipal de Saúde e a Prefeitura de Elói Mendes.
Medicamento produzido pela EMS utiliza o mesmo princípio ativo do Ozempic; novo produto foi registrado como similar ao Ozivy
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou o registro de um novo medicamento à base de semaglutida, princípio ativo utilizado em medicamentos conhecidos popularmente como “canetas emagrecedoras”. O produto, chamado Yluméc, é fabricado pela farmacêutica EMS e foi aprovado para o tratamento de adultos com diabetes tipo 2.
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A aprovação foi publicada no Diário Oficial da União. O Yluméc foi classificado como medicamento similar e tem como referência o Ozivy, também produzido pela EMS.
A semaglutida é o mesmo princípio ativo presente no Ozempic. A patente da molécula expirou em março deste ano, abrindo espaço para a entrada de novos medicamentos no mercado brasileiro.
Segundo a EMS, o Yluméc será produzido na fábrica de peptídeos da empresa, localizada no complexo industrial de Hortolândia, em São Paulo.
O medicamento será disponibilizado em diferentes apresentações. Uma delas terá caneta de 1,5 ml, com quatro aplicações de 0,25 mg ou 0,5 mg. Outra terá 3 ml, com quatro aplicações de 1 mg ou 2 mg.
Apesar da aprovação, a empresa ainda não informou o preço nem a data de início das vendas. Segundo a EMS, o registro abre agora as etapas de planejamento comercial, definição de preço e cronograma para o lançamento.
A aprovação ocorre em um momento de expansão do mercado de medicamentos à base de semaglutida no Brasil. Embora esses produtos tenham ganhado popularidade pelo uso relacionado à perda de peso, o Yluméc, conforme a indicação divulgada pela fabricante, foi aprovado para o tratamento de adultos com diabetes tipo 2.
Essa matéria foi retirada do portal de notícias Agência Brasil, confira na íntegra.
Saúde
Atendimento odontológico será realizado no distrito rural de São Domingos, em Elói Mendes nesta semana
Ação da Saúde Bucal acontece nos dias 2 e 3 de setembro, com atendimento para adultos e crianças
A Coordenação da Política Municipal de Saúde Bucal de Elói Mendes informou que serão realizados atendimentos odontológicos nos dias 2 e 3 de setembro, no distrito rural de São Domingos e região.
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Os atendimentos acontecerão das 7h50 às 11h, na Escola Municipal Maria do Carmo, durante o período de funcionamento da unidade de ensino. A ação será destinada a adultos e crianças da comunidade.
A iniciativa busca ampliar o acesso aos serviços de saúde bucal e levar o atendimento odontológico para mais perto dos moradores da zona rural do município.
Segundo a Coordenação da Política Municipal de Saúde Bucal, a ação faz parte do trabalho de ampliação da assistência odontológica e da implantação de novos recursos voltados ao atendimento da população eloiense.
Serviço
Atendimento odontológico no distrito de São Domingos
Data: 2 e 3 de setembro de 2026
Horário: das 7h50 às 11h
Local: Escola Municipal Maria do Carmo
Público: adultos e crianças do distrito de São Domingos e região.
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