fbpx
Connect with us

Saúde

6 Mudanças Simples na Alimentação para Fazer em 2025 e Ter Mais Saúde

Published

on

Com a chegada de 2025, muitas pessoas aproveitam para melhorar seus hábitos alimentares e alcançar mais saúde. No entanto, isso não significa adotar dietas rigorosas ou cortar alimentos importantes, mas sim fazer ajustes simples que podem fazer uma grande diferença. A CNN consultou especialistas para sugerir mudanças fáceis de implementar. Confira:

  1. Aumente a ingestão de proteínas, legumes e verduras nas refeições Aumentar a ingestão de proteínas é essencial para garantir saciedade e a manutenção da massa muscular. O ideal é variar as fontes de proteína, incluindo ovos, peixes, leguminosas e carnes magras. Além disso, aumentar o consumo de legumes e verduras é essencial para garantir vitaminas e minerais que promovem um bom funcionamento intestinal e fortalecem o sistema imunológico. A dica é consumir diferentes tipos ao longo do dia.
  2. Reduza as bebidas açucaradas Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, são fontes de calorias vazias e podem prejudicar a saúde cardiovascular. A sugestão é substituí-las por água, chás sem açúcar ou água aromatizada com frutas. Aos poucos, diminua a quantidade de açúcar adicionado às bebidas e treine seu paladar para aceitá-las sem adoçantes.
  3. Cozinhe mais (ou opte por itens caseiros) Cozinhar em casa oferece mais controle sobre os ingredientes e métodos de preparo, evitando o consumo excessivo de ultraprocessados. Caso não tenha o hábito de cozinhar, procure optar por refeições caseiras, como as feitas por parentes ou comprar marmitinhas preparadas de forma mais saudável.
  4. Coma com consciência Comer devagar e com atenção é um passo simples, mas eficaz. Comece pelas saladas e proteínas, que proporcionam saciedade, e deixe o carboidrato para o final. Evite distrações como a TV para se concentrar na refeição e perceber os sinais de saciedade.
  5. Não faça tudo de uma vez só! Mudanças alimentares devem ser graduais e sustentáveis. Comece implementando uma mudança de cada vez e evite tentar modificar completamente sua alimentação de uma só vez. Pequenos ajustes, feitos de forma consistente, terão um impacto positivo na sua saúde ao longo do tempo.

Dica bônus: movimente-se após as refeições Realizar atividades leves, como caminhar após a refeição, pode ajudar a direcionar a glicose para os músculos e evitar que se transforme em gordura. Até mesmo ficar em pé e flexionar as panturrilhas pode ser benéfico.

Com essas pequenas mudanças, 2025 pode ser o ano de um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Essa reportagem foi retirada do portal de notícias CNN Brasil, confira na íntegra.

CONTINUAR LENDO
Clique para Comentar

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Saúde

Atendimento odontológico nas comunidades rurais de Elói Mendes será ampliado

Published

on

Serviço será realizado a cada 15 dias, às quartas e quintas-feiras, em escolas das comunidades rurais

A Coordenação da Política Municipal de Saúde Bucal de Elói Mendes anunciou a ampliação dos atendimentos odontológicos destinados às comunidades rurais do município. A iniciativa busca facilitar o acesso aos serviços de saúde bucal para moradores que vivem na zona rural.

📲 Entre no nosso grupo de notícias do WhatsApp

Os atendimentos serão realizados a cada 15 dias, sempre às quartas e quintas-feiras, nas escolas das próprias comunidades.

Confira o cronograma

  • 23 e 24 de setembro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
  • 30 de setembro e 1º de outubro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
  • 7 e 8 de outubro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
  • 21 e 22 de outubro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
  • 28 e 29 de outubro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
  • 4 e 5 de novembro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
  • 11 e 12 de novembro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba
  • 18 e 19 de novembro: Escola Santa Cruz / Escola Maria do Carmo — Santa Cruz e São Domingos
  • 25 e 26 de novembro: Escola Oscar Araújo / Escola Astolfo Moreira — Barra e Pindaíba

Os atendimentos serão realizados das 7h50 às 10h30.

A orientação é que os moradores procurem a escola de sua comunidade para obter informações sobre o atendimento e a organização do serviço.

A ação é coordenada pelo Dr. Gustavo Mendes Tomba, da Política Municipal de Saúde Bucal, em parceria com a Secretaria Municipal de Saúde e a Prefeitura de Elói Mendes.

CONTINUAR LENDO

Saúde

Anvisa aprova nova caneta de semaglutida para tratamento de diabetes tipo 2

Published

on

Medicamento produzido pela EMS utiliza o mesmo princípio ativo do Ozempic; novo produto foi registrado como similar ao Ozivy

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou o registro de um novo medicamento à base de semaglutida, princípio ativo utilizado em medicamentos conhecidos popularmente como “canetas emagrecedoras”. O produto, chamado Yluméc, é fabricado pela farmacêutica EMS e foi aprovado para o tratamento de adultos com diabetes tipo 2.

📲 Entre no nosso grupo de notícias do WhatsApp

A aprovação foi publicada no Diário Oficial da União. O Yluméc foi classificado como medicamento similar e tem como referência o Ozivy, também produzido pela EMS.

A semaglutida é o mesmo princípio ativo presente no Ozempic. A patente da molécula expirou em março deste ano, abrindo espaço para a entrada de novos medicamentos no mercado brasileiro.

Segundo a EMS, o Yluméc será produzido na fábrica de peptídeos da empresa, localizada no complexo industrial de Hortolândia, em São Paulo.

O medicamento será disponibilizado em diferentes apresentações. Uma delas terá caneta de 1,5 ml, com quatro aplicações de 0,25 mg ou 0,5 mg. Outra terá 3 ml, com quatro aplicações de 1 mg ou 2 mg.

Apesar da aprovação, a empresa ainda não informou o preço nem a data de início das vendas. Segundo a EMS, o registro abre agora as etapas de planejamento comercial, definição de preço e cronograma para o lançamento.

A aprovação ocorre em um momento de expansão do mercado de medicamentos à base de semaglutida no Brasil. Embora esses produtos tenham ganhado popularidade pelo uso relacionado à perda de peso, o Yluméc, conforme a indicação divulgada pela fabricante, foi aprovado para o tratamento de adultos com diabetes tipo 2.

Essa matéria foi retirada do portal de notícias Agência Brasil, confira na íntegra.

CONTINUAR LENDO

Saúde

Atendimento odontológico será realizado no distrito rural de São Domingos, em Elói Mendes nesta semana

Published

on

Ação da Saúde Bucal acontece nos dias 2 e 3 de setembro, com atendimento para adultos e crianças

A Coordenação da Política Municipal de Saúde Bucal de Elói Mendes informou que serão realizados atendimentos odontológicos nos dias 2 e 3 de setembro, no distrito rural de São Domingos e região.

📲 Entre no nosso grupo de notícias do WhatsApp

Os atendimentos acontecerão das 7h50 às 11h, na Escola Municipal Maria do Carmo, durante o período de funcionamento da unidade de ensino. A ação será destinada a adultos e crianças da comunidade.

A iniciativa busca ampliar o acesso aos serviços de saúde bucal e levar o atendimento odontológico para mais perto dos moradores da zona rural do município.

Segundo a Coordenação da Política Municipal de Saúde Bucal, a ação faz parte do trabalho de ampliação da assistência odontológica e da implantação de novos recursos voltados ao atendimento da população eloiense.

Serviço

Atendimento odontológico no distrito de São Domingos
Data: 2 e 3 de setembro de 2026
Horário: das 7h50 às 11h
Local: Escola Municipal Maria do Carmo
Público: adultos e crianças do distrito de São Domingos e região.

CONTINUAR LENDO

Trending

Copyright © 2025 - Café Mutuca