Um estudo recente publicado na revista científica JAMA Network Open indica que cochilos prolongados e frequentes ao longo do dia, especialmente no período da manhã, podem estar associados a um maior risco de mortalidade por diferentes causas.

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A pesquisa analisou dados de mais de 1.300 participantes com idade igual ou superior a 56 anos, acompanhados ao longo de 19 anos. O objetivo foi investigar se características como duração, frequência e horário das sonecas poderiam influenciar na longevidade.

De acordo com os resultados, três fatores principais estiveram ligados a um aumento no risco de morte:

• Cochilos com duração superior a uma hora
• Alta frequência de sonecas ao longo do dia
• Cochilos realizados pela manhã, em vez do início da tarde

Os pesquisadores ressaltam, no entanto, que nem toda soneca é prejudicial. Cochilos curtos e ocasionais continuam sendo considerados uma estratégia válida para recuperar energia.

Possíveis explicações para a relação

Embora o estudo não tenha identificado causas diretas para o aumento da mortalidade, especialistas apontam que os cochilos podem estar associados a condições de saúde preexistentes. Entre os fatores que podem explicar essa relação estão:

• Problemas cardiovasculares
• Distúrbios do sono
• Doenças crônicas, como diabetes e doenças respiratórias
• Processos inflamatórios no organismo

Nesse contexto, os cochilos frequentes podem funcionar mais como um sinal de alerta do que como a causa do problema. Ou seja, a sonolência excessiva durante o dia pode indicar que algo não vai bem com a saúde.

Limitações da pesquisa

Os autores destacam que o estudo apresenta algumas limitações. A amostra foi composta majoritariamente por pessoas brancas e não incluiu diferentes faixas etárias ou trabalhadores em turnos, o que pode influenciar os resultados.

Além disso, ainda são necessários novos estudos para compreender melhor como padrões de sono ao longo do tempo — como variações semanais ou sazonais — impactam o risco de mortalidade.

Sono continua sendo essencial

Apesar dos achados, especialistas reforçam que dormir bem continua sendo fundamental para a saúde. O equilíbrio entre um sono noturno de qualidade e cochilos moderados, quando necessários, segue sendo a recomendação mais segura.

Essa reportagem foi retirada do portal de notícias G1, confira na íntegra.