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Saúde

O que acontece com o corpo quando dormimos pouco?

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Dormir pouco não afeta apenas o cansaço no dia seguinte. A privação de sono, especialmente se for constante, pode levar a problemas sérios de saúde, como doenças cardiovasculares, prejuízo à memória e maior risco de doenças crônicas.

Efeitos Imediatos e a Longo Prazo

Mesmo uma única noite mal dormida já provoca cansaço e alterações de humor. Quando o sono insuficiente se torna rotina, os problemas podem evoluir para:

  • Depressão e ansiedade: O sono ruim aumenta a vulnerabilidade a problemas de saúde mental.
  • Diminuição da memória e foco: A privação de sono prejudica a capacidade de aprendizado e a consolidação de memórias.
  • Problemas cardiovasculares: O sono inadequado interfere no ritmo cardíaco e na pressão arterial, aumentando os riscos de infarto e AVC.
  • Doenças crônicas: Diabetes tipo 2, obesidade e hipertensão estão associados a noites de sono mal dormidas.
  • Queda na imunidade: O sistema imunológico, que se recupera durante o sono, pode ser enfraquecido.
  • Osteoporose: Hormônios importantes para a saúde óssea são produzidos durante o sono.

Quantas Horas de Sono São Necessárias?

O ideal varia de pessoa para pessoa e muda com a idade:

  • Bebês: Aproximadamente 12 horas.
  • Adultos: Entre 7 e 9 horas por noite.
  • Idosos: Cerca de 7 horas.

Mais importante do que a quantidade de sono é a qualidade dele. Mesmo dormindo o suficiente, o descanso pode não ser reparador se houver interrupções ou outros fatores que prejudiquem o relaxamento.

Como Melhorar a Qualidade do Sono?

Algumas práticas simples podem ajudar:

  • Mantenha horários fixos: Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
  • Relaxe antes de dormir: Leituras leves, música relaxante ou um banho morno ajudam a desacelerar.
  • Evite luzes fortes: A escuridão estimula a produção de melatonina, o hormônio que induz o sono.
  • Limite o uso de telas: Reduza o uso de celulares e computadores antes de dormir.
  • Evite refeições pesadas: Opte por alimentos leves nas horas que antecedem o sono.
  • Pratique exercícios: Atividades físicas regulares ajudam a melhorar o descanso.
  • Reduza barulhos e distrações no quarto: Garanta um ambiente tranquilo e confortável.

O Impacto da Rotina de Sono

Dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade para o corpo e a mente. Além de melhorar o humor e a disposição, noites bem dormidas ajudam a prevenir problemas graves e contribuem para uma vida mais saudável e equilibrada.

Essa reportagem foi retirada do portal de notícias G1, confira na íntegra.

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Saúde

Machado confirma sete casos de sarna humana; Sul de Minas já soma mais de 400 registros

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Casos foram identificados em alunos de três escolas do município; todos receberam tratamento e não houve necessidade de suspender as aulas.

Machado confirmou sete casos de escabiose, conhecida popularmente como sarna humana, em estudantes de três escolas do município. Com os novos registros, o Sul de Minas já contabiliza mais de 400 casos da doença, segundo informações divulgadas pelas autoridades de saúde.

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De acordo com a Secretaria Municipal de Saúde de Machado, os estudantes identificados receberam tratamento e seguem acompanhados pelas equipes de saúde. As identidades das escolas não foram divulgadas para preservar os alunos e evitar exposição indevida.

Segundo Eliana Maria Gonçalves Lima, enfermeira do Programa Saúde nas Escolas, os casos começaram a ser identificados após o retorno das aulas, depois da chamada Semana do Saco Cheio. Antes disso, as unidades escolares já haviam passado por uma limpeza preventiva. Também foram distribuídas orientações às famílias sobre os cuidados necessários.

Apesar das confirmações, as atividades escolares continuam normalmente. Conforme a profissional, uma orientação técnica recebida do Estado indica que a suspensão das aulas não é necessária de forma automática, devendo cada situação ser avaliada em conjunto com a Vigilância Epidemiológica.

Tratamento envolve também os familiares

A escabiose é uma doença de pele causada pelo ácaro Sarcoptes scabiei. A transmissão ocorre principalmente pelo contato direto e prolongado com uma pessoa infectada, mas também pode acontecer pelo compartilhamento de roupas, toalhas e roupas de cama contaminadas.

Entre os sintomas mais comuns estão coceira intensa, frequentemente pior à noite, e lesões na pele. Ao identificar sinais suspeitos, a orientação é procurar uma unidade de saúde para avaliação e tratamento adequados.

A enfermeira ressaltou que o tratamento precisa considerar também as pessoas que vivem na mesma residência, conforme a orientação dos profissionais de saúde, para evitar que a transmissão continue dentro do ambiente familiar.

A escabiose humana é transmitida entre pessoas e não deve ser associada à presença de cães ou outros animais domésticos. A doença também não significa, necessariamente, falta de higiene.

Machado informou que possui medicamentos disponíveis para atender novos casos suspeitos.

Mais de 400 casos na região

Além de Machado, outros municípios do Sul de Minas registraram casos de escabiose. Segundo os dados divulgados, Alfenas concentra o maior número, com 332 registros. Andradas contabiliza 47 casos; Paraguaçu, 35; Poços de Caldas, nove; Caldas, três; e Lavras, dois.

A soma desses registros, incluindo os sete casos de Machado, chega a 435 ocorrências.

A Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais não exige a notificação obrigatória da escabiose, o que pode provocar diferenças entre os números estaduais e os dados divulgados diretamente pelas prefeituras.

Essa matéria foi retirada do portal de notícias G1, confira na íntegra.

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Saúde

Elói Mendes realiza Dia D do Outubro Rosa com mutirão de mamografias nesta quinta-feira

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Atendimento será das 8h às 16h, voltado a mulheres de 40 a 50 anos; é obrigatório agendar o exame previamente na Secretaria Municipal de Saúde.

A Prefeitura de Elói Mendes, por meio da Secretaria Municipal de Saúde, promove nesta quinta-feira (29) o Dia D do Outubro Rosa, com um mutirão de mamografias voltado à prevenção e ao diagnóstico precoce do câncer de mama.

Os atendimentos serão realizados das 8h às 16h, destinados a mulheres com idade entre 40 e 50 anos. Para participar, é necessário fazer o agendamento prévio na Secretaria Municipal de Saúde.

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Prevenção e diagnóstico precoce

A iniciativa integra as ações do Outubro Rosa, campanha de conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde da mulher e da identificação precoce do câncer de mama.

A mamografia é um exame de imagem que auxilia na detecção de alterações nas mamas, inclusive antes do aparecimento de sintomas. A realização do exame deve seguir as orientações dos profissionais de saúde, considerando a idade, o histórico individual e os fatores de risco.

A Secretaria Municipal de Saúde orienta as mulheres que fazem parte do público-alvo a procurar o serviço para realizar o agendamento e obter informações sobre o atendimento.

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Saúde

Elói Mendes altera datas de atendimento odontológico na zona rural

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Moradores de Santa Cruz e região devem procurar a Escola Municipal Santa Cruz nos dias 5 e 6 de novembro, das 7h30 às 10h10.

A Prefeitura de Elói Mendes informou uma alteração nas datas dos atendimentos odontológicos destinados aos moradores da zona rural, especialmente do distrito de Santa Cruz e região.

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Inicialmente previstos para os dias 4 e 5 de novembro de 2026, os atendimentos foram remarcados para 5 e 6 de novembro.

Confira as novas datas e horários

  • Datas: 5 e 6 de novembro de 2026;
  • Local: Escola Municipal Santa Cruz;
  • Horário: das 7h30 às 10h10.

Os moradores interessados em receber atendimento odontológico devem comparecer à unidade de ensino no local, nas novas datas e dentro do horário informado.

O comunicado foi divulgado pela Coordenação da Política Municipal de Saúde Bucal, representada pelo Dr. Gustavo Mendes Tomba, por meio da Secretaria Municipal de Saúde.

A Prefeitura agradece a compreensão da população diante da mudança no cronograma.

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